Fai Pace Col Cervello
La guida pratica con esercizi e audiolibro per imparare a convincerti delle cose giuste e iniziare a capire come puoi creare la vita che vuoi.
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Sono felice di vederti qui.
In questo percorso scoprirai come funziona il cervello, a cosa servono le convinzioni che ci crea e come queste determinano i risultati che raggiungiamo nella nostra vita.
Segui le indicazioni dell'audiolibro nell'introduzione e nella parte pratica.
È come avere una Coach gratuita che ti segue quotidianamente, ricordandoti i modi più efficaci per creare le convinzioni che desideri e creare la donna che vuoi diventare, in pochi minuti al giorno.
Applicando con curiosità e apertura tecniche di 1-3 minuti infatti, scoprirai che creare la vita che vuoi è possibile, se sai come fare.
Iniziamo
Il nostro cervello passa tutta la sua esistenza a scansionare l'ambiente circostante, per proteggerci da ciò che pensa potrebbe farci del male.
Quando leggerai i paragrafi successivi, ti sarà più chiaro questo meccanismo.
Intanto sappi che per farlo, si basa su delle "Convinzioni": opinioni di cui è convintissimo.
Continua a leggere con attenzione per capire di cosa stiamo parlando.
Cosa sono le convinzioni?
Le convinzioni sono delle opinioni, che il cervello dà per assodate e che non mette mai in discussione. (Dopo che avrai letto il prossimo paragrafo capirai perché lo fa).
Le riconosci perché di solito, sono frasi ricorrenti che ti ripeti spesso.
Possono essere potenzianti, quando potenziano le tue capacità e crederci ci porta risultati desiderati (es. "Certo che ce la faccio", "Quando mi impegno, riesco in tutto"). Oppure possono essere depotenzianti, dette anche Convinzioni Limitanti, quando crederci limita le tue capacità e ti porta risultati indesiderati (es. "Non riesco mai in niente", “Non ho autostima”, “Sono troppo stressata”).
Come si formano le convinzioni?
Immagina un tavolo.
Il piano del tavolo, è la convinzione.
Le gambe del tavolo, sono i riferimenti: cose che ti sono successe nella vita, che hanno generato una convinzione.
Tante più cose successe hanno rinforzato la convinzione, tanto più le gambe del tavolo saranno forti e spesse.
Se ti stai chiedendo perché il cervello le forma, trovi la risposta nelle note aggiuntive di questo contenuto.
Come si cambiano quelle che abbiamo?
Indebolendo le gambe del tavolo attuali, quindi togliendo credibilità ai riferimenti. Basta un dubbio: ad esempio, chiedendo a te stessa se è davvero così, da dove ti arriva quell’idea, chi l’ha detto, come fai a saperlo. O ancora, trovando un controesempio, anche il più semplice, che basti a creare un minimo dubbio.
Es. “Non riesco mai in niente” → “Sicura? Però sei riuscita a vestirti stamattina, hai addosso qualcosa.”
Come si creano nuove convinzioni potenzianti?
Usando i Mantra, o Affermazioni Positive, che qui intendiamo come frasi fatte apposta per creare convinzioni potenzianti dentro di te.
Continua a leggere con attenzione per saperne di più e arrivare agli esercizi pratici.
Cos'è esattamente un Mantra?
Un Mantra, o Affermazione Positiva in questo caso, è una frase che viene ripetuta spesso.
Infatti, anche le frasi che il cervello ci dice per ricordarci le convinzioni limitanti, come "Non riesco mai in niente", sono dei mantra. Il cervello ce le ripete così tanto, spesso a livello inconscio, che diventano sempre più radicate.
Quelli di cui parliamo ora, e che vogliamo usare, sono mantra che descrivono una situazione che desideriamo vivere o una sensazione che vogliamo provare. Per renderli più potenti, è importante è parlarne dando per scontato che ciò che desideri sta già accadendo, sempre di più.
Ad esempio, “Ogni giorno divento più sicura di me stessa”.
Perché il cervello forma le convinzioni?
Da 0 a 8 anni, tutto ciò che accade nel nostro ambiente forma la base del nostro subconscio in relazione al modo in cui percepiamo il mondo, gli altri intorno a noi e noi stessi.
A queste età, succedono queste cose importanti:
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il nostro cervello è in fase di pieno apprendimento su come funziona il mondo in cui siamo, come interagire con esso
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dal modo in cui svolgiamo questa interazione col mondo, dipende la nostra sopravvivenza perché se siamo amati, veniamo accuditi
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per questo, il cervello si dedica totalmente a imparare ed è letteralmente in fase massima di assorbimento, mantenendo la frequenza delle tue onde cerebrali a un livello per cui impara più in fretta, con meno filtri
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non abbiamo ancora sviluppato la parte critica/logica del nostro cervello per comprendere pienamente ciò che accade intorno a noi
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di solito non ci viene mostrato da un adulto come gestire le emozioni, per cui non è tra le cose che impariamo (la buona notizia è che ora che sei adulta, puoi farlo).
Soprattutto per questa nostra scarsa capacità di gestire le emozioni, oggi finiamo per essere noi stessi a respingerle dentro di noi per sopravvivere e andare avanti, quando affrontiamo situazioni difficili e le nostre emozioni vengono respinte, ignorate o trascurate dagli altri. Quando eravamo bambini, forse gli adulti intorno a noi nemmeno sapevano come ci sentivamo, poiché ci sono stati momenti in cui abbiamo dato certe interpretazioni a degli eventi che ci hanno fatto sentire in un certo modo, sensazioni che poi abbiamo represso dentro di noi senza mai parlarne con nessuno.
Il cervello ha una sola missione nella vita: tenerci vive più a lungo possibile.
Per riuscirci, fa 2 cose:
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evitare il dolore: per cui scansiona sempre l’ambiente circostante per decidere cosa ne provocherebbe, ed evitarlo
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conservare energia: per cui automatizza tutto ciò che ne richiede il consumo, tra cui azioni e pensieri
La combinazione di queste cose, fa sì che spesso il cervello automatizzi azioni e pensieri che pensa ci allontanino dal dolore. E così, si creano schemi comportamentali ricorrenti, supportati da Convinzioni Limitanti, di cui a volte nemmeno ci rendiamo conto o capiamo la vera ragione.
Sei pronta? Partiamo con la parte pratica!
Eccoci alla parte degli esercizi.
Cliccando sul pulsante in basso, nel modulo successivo, troverai:
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una lista di Mantra per te, che si riferiscono a temi generali come sicurezza, supporto, amore, abbondanza, amor proprio
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un audio breve dove ti ripeto io alcuni Mantra utili per iniziare la giornata
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un esercizio per creare i tuoi Mantra personali, per creare convinzioni specifiche che ti servono ora
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